Нерегулярний режим сну пов’язали з депресією та тривожністю
Дослідження за участю понад 23 тисяч користувачів смарткілець пов’язало нерегулярний сон із депресією, тривожністю та самотністю.
Дослідники Каліфорнійського університету в Сан-Франциско та Каліфорнійського університету в Сан-Дієго виявили зв’язок між нерегулярним графіком сну й вираженішими симптомами депресії, тривожності та самотності. У дослідженні проаналізували дані понад 23 тисяч користувачів смарткілець, повідомляє Digital Trends.
Учасники в середньому надали по 154 дні даних про сон. Їхній середній вік становив 46 років. Смарткільця фіксували час засинання та пробудження за біосенсорними даними й показниками руху, після чого науковці розрахували індекс регулярності сну — Sleep Regularity Index, SRI — за шкалою від 0 до 100.
Різниця в показниках сну
Вищий бал SRI означає стабільніший режим сну. Учасники з незначними або відсутніми симптомами депресії мали середній показник 84. Для людей із легкими депресивними симптомами він становив 83, із помірними — 81, а з тяжкими — 75.
За практичним поясненням авторів, SRI на рівні 84 означає, що час відходу до сну та пробудження змінюється приблизно на годину щодня. Показник 75 відповідає змінам, ближчим до півтори години. Для учасників із нормальним рівнем тривожності середній SRI також становив 84, тоді як серед людей із тяжкою тривожністю — 79. Подібну закономірність зафіксували й щодо відчуття самотності.
Можливості носимих пристроїв
Учасники щомісяця заповнювали анкети із самооцінкою проявів самотності, тривожності та депресії. Дослідники наголошують, що виявлений зв’язок може бути двостороннім: нерегулярний сон здатен бути симптомом проблем із психічним здоров’ям, а попередні роботи також припускають, що він може передувати їм і сприяти їхньому розвитку.
Дослідження не перевіряло, чи здатне дотримання стабільного графіка сну послабити симптоми депресії або тривожності. Автори зазначають, що це питання мають оцінити наступні роботи. Водночас комерційні носимі пристрої та їхні застосунки можуть збирати інформацію про регулярність сну, показувати час засинання й пробудження та пропонувати нагадування про відхід до сну. Науковці радять людям, які відчувають ознаки тривожності чи депресії, звертатися до сертифікованого медичного фахівця.
